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　　胡小琪：Ceci這個方法很好，家長可以用這個方法。還有一個要特別注意的是水，平常大家不是特別注意這個問題。天氣越來越熱了，出汗也多個，孩子也活動，更需要補充水。大家都知道，魚兒離不開水，人也離不開水。平常的情況下，不出汗的情況下，孩子每天至少是1200—1500毫升的水，普通的礦泉水瓶應(yīng)該是2—3瓶。這個水怎么喝，還是有學(xué)問，不是說渴了，拿著水就喝進(jìn)去了。正確的方法應(yīng)該是6—7次分配在這個時間里面，每一次差不多200毫升左右，不要大口大口，要小口小口慢慢喝下去。

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　　主持人Ceci：不要著急？

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　　胡小琪：對，一定不要著急。尤其是男孩子踢球，拿著水一下子喝下去，這樣不好。如果在學(xué)校課間10分鐘接水喝。在家里面白開水，綠豆湯、酸梅湯。媽媽親自制作的最好。

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　　主持人Ceci：為什么？

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　　胡小琪：在外面買的有可能是添加劑的。這時候孩子需要什么，就給他準(zhǔn)備一些。

??? 　主持人Ceci：愛心飲料？

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　　胡小琪：對。還有一個問題需要注意的是你喝白開水，時間長了會煩。有的孩子會在商店里面買一些冰鎮(zhèn)飲料喝。平常喝也就喝了，如果在高考這幾天，現(xiàn)在馬上就5月底，6月初就要到了。如果喝冰鎮(zhèn)飲料，天氣特別熱，太涼的東西對胃有刺激。有的人不適應(yīng)這種刺激，出現(xiàn)疼痛，甚至有的痙攣，會影響你的學(xué)習(xí)。

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　　孩子在這個時候，要克制一下自己，不要想吃冰淇淋、飲料就買，等到高考完了以后再喝。還有含糖的飲料少喝，我們對含糖的飲料需求不多。大家都有體會，吃糖的東西多了，食欲不好，盡量少喝一些含糖飲料。

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　　說完水以后，還要說一下每天必須吃的，還有說一些適當(dāng)吃的一些食物，不一定每天都要吃的，很多時候有的家長朋友，甚至學(xué)習(xí)，胡老師告訴我，吃什么改善我的建議，在我們剛剛說的，必須每天吃的里面，魚、海鮮，尤其是深海魚，里面的DHA和EPA，這兩種物質(zhì)可以改善記憶。家長朋友吃一點魚，會增加他的記憶。另外大家都知道的核桃、杏仁，也可以改善記憶，可以吃一些這個，不能吃太多。

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　　主持人Ceci：上火嗎？

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　　胡小琪：從中醫(yī)角度說應(yīng)該是上火，但是我是學(xué)西醫(yī)不太明白。不要吃太多，一個星期1兩。有的人做了實驗，杏仁或者是開心果，一天6、7個就可以了。有的媽媽特別關(guān)心孩子，他已經(jīng)知道這個改善記憶就給孩子吃，要是每天吃多了，可能會產(chǎn)生另外一個問題，超重、肥胖又發(fā)生了。一個星期一兩左右差不多，不能太多了。

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　　還有，我們提倡在這個期間應(yīng)該給孩子吃粗糧、雜糧，里面含的B族維生素很多。有實驗證明，維生素B、E可以幫助大腦對血糖的利用，大腦工作就像汽車在路上跑，需要汽油，大腦需要的汽油就是血糖，維生素B、E，可以幫助大腦對血糖的利用。B族維生素，含的粗糧特別多，所以我們時不時給孩子煮點粥、雜糧粥。不要每天是大米粥還是大米粥。紅豆、綠豆也非常好。

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　　主持人Ceci：清涼消暑特別好。

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　　胡小琪：我們說說哪些是不能吃的。

?　　主持人Ceci：有哪些禁忌？

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