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　　減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，從小培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，加強(qiáng)父母睡眠衛(wèi)生知識(shí)教育

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　　“比起身體疾病，兒童因睡眠不良引進(jìn)的心理行為問題相對(duì)更為突出?！苯粺o憂慮地表示。

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　　“今天睡好覺，明天不跳樓?！焙笔√丶?jí)教師、武漢市武昌實(shí)驗(yàn)小學(xué)校長(zhǎng)張基廣曾這樣論述教育。對(duì)此，孫宏艷認(rèn)為，這句話其實(shí)很容易理解：孩子睡好覺，精神就好，可以應(yīng)付學(xué)習(xí)，緩解壓力，就不會(huì)選擇各種極端的方式來減壓。

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　　“不是孩子不想睡，也不是家長(zhǎng)不想讓孩子睡，而是跟當(dāng)前國(guó)家的用人制度、就業(yè)壓力有關(guān)，這些因素讓家長(zhǎng)焦慮，加上是獨(dú)生子女，使家長(zhǎng)將更多的目光投在孩子身上?！?孫宏艷坦言，孩子睡眠不足已成為一個(gè)綜合性的社會(huì)問題，應(yīng)該是醫(yī)學(xué)界、教育界和包括家長(zhǎng)在內(nèi)的全社會(huì)都來關(guān)注兒童睡眠，才能真正還孩子一個(gè)健康的睡眠。

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　　專家指出，上學(xué)時(shí)間早和完成家庭作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)是剝奪孩子睡眠的主要因素。2007年，上海市小學(xué)和初中的早晨上學(xué)時(shí)間從7:30和7:45分別調(diào)整到8:15和8:00。推遲上學(xué)時(shí)間前后4年的調(diào)查顯示，兒童睡眠質(zhì)量有顯著改變，就寢習(xí)慣不良下降4.2%，睡眠焦慮下降10.8%，頻繁夜醒下降3.7%，異態(tài)睡眠下降5.4%。

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　　江帆指出，家庭環(huán)境是影響兒童睡眠的首要因素。尤其在中國(guó)，多數(shù)兒童和父母同睡，若父母睡得少、睡眠沒規(guī)律、缺乏睡眠健康知識(shí)，孩子出現(xiàn)睡眠問題的幾率就更高。現(xiàn)在很多孩子有游戲機(jī)等娛樂設(shè)施，其實(shí)長(zhǎng)期看電視、玩電腦，影響他們的睡眠質(zhì)量。少兒最好能在午飯后小睡一會(huì)，午后睡30―45分鐘對(duì)恢復(fù)精力大有幫助。

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