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　　針對(duì)各種疾病，可從所介紹的方法中選擇一兩項(xiàng)自己可輕松完成的，進(jìn)行實(shí)踐和應(yīng)用。通過實(shí)踐嘗試，如果感覺“心情很舒暢”“身體狀態(tài)變好了”，那就是適合您的方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要，如果過分勉強(qiáng)自己運(yùn)用一些不適合的方法，反而會(huì)產(chǎn)生逆反效果。

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　　首先可嘗試持續(xù)進(jìn)行一周。通常身體會(huì)感到發(fā)熱、僵硬感逐漸消失、動(dòng)作不再痛苦。與此同時(shí)，心情也會(huì)變得更加愉悅，能夠體會(huì)到身心同時(shí)逐漸恢復(fù)健康。

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　　1、頭痛

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　　幾乎所有疼痛都是因寒癥和體內(nèi)多余的水分（或濕氣）而引起的，頭痛也不例外。要注意溫暖身體，促進(jìn)利尿和排汗，排出體內(nèi)多余的水分。還要注意不要因穿著太單薄或空調(diào)而受寒。

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　　頭痛推薦的治療方法

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　　★在1杯熱水中加入10克生姜泥和適量的紅糖制成生姜水，往水中加入3克葛粉，充分?jǐn)嚢韬箫嬘谩?/p>

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　　★將5厘米的蔥白切碎，與10克黃豆醬充分混合，添加溫開水后攪拌，飲用后立即就寢。

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　　★準(zhǔn)備兩個(gè)洗臉盆，一個(gè)放42℃～43℃的熱水，另一個(gè)放冷水，將雙手放入一個(gè)盆中，5分鐘后換另一個(gè)盆，進(jìn)行手部溫冷浴。

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　　2、肩頸僵硬

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　　肩頸僵硬的主要原因是自頸部至肩部、背部的肌肉的血液循環(huán)不暢及寒癥。常常是因運(yùn)動(dòng)不足，肩部、臂部、背部的肌肉衰弱而引起的。應(yīng)進(jìn)行肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，針對(duì)上半身的肌肉進(jìn)行鍛煉。利用生姜紅茶和入浴等改善全身的血液循環(huán)也很重要。服用中醫(yī)的葛根湯也有療效。

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　　肩頸僵硬推薦的治療方法

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　　★鍛煉上半身的肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，舉臂運(yùn)動(dòng)（萬歲運(yùn)動(dòng)）。

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　　★肩頸部利用生姜貼布進(jìn)行加熱。

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　　★將大蒜1個(gè)切碎，放入布袋內(nèi)，扎住袋口，放入浴缸內(nèi)，進(jìn)行大蒜浴。

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　　3、肩周炎

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　　肩周炎是由于肩部、胳膊的肌肉力量降低，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)失去平衡，在肩關(guān)節(jié)的周圍產(chǎn)生炎癥。炎癥刺激神經(jīng)產(chǎn)生疼痛，當(dāng)惡化時(shí)可能導(dǎo)致無法舉起胳膊。疼痛發(fā)作時(shí)，先不要勉強(qiáng)進(jìn)行需要用肩部的活動(dòng)，保持患部靜止直至疼痛減弱。當(dāng)疼痛暫緩后，可以進(jìn)行泡澡或患部溫敷等促進(jìn)血液循環(huán)變好的活動(dòng)，然后盡可能大幅度活動(dòng)肩部和胳膊。絕對(duì)不要穿會(huì)使肩部受寒的無袖衣物。

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　　肩周炎推薦的治療方法

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　　★進(jìn)行熨斗體操（鐘擺運(yùn)動(dòng)）。沒有疾病的手臂放在桌上支撐身體，垂下肩部疼痛一側(cè)的手，握住熨斗等重物，前后移動(dòng)或大幅旋轉(zhuǎn)。

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　　★在不感到疼痛的限度內(nèi)，做10分鐘身體放松體操。

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　　★貼上生姜貼布進(jìn)行溫敷或外出時(shí)在肩部貼上一次性暖暖貼，溫暖身體。

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　　4、腰痛、腰部扭傷

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　　由于人需要依靠腰和腿來支撐全身體重，所以當(dāng)下半身的肌肉力量下降時(shí)就會(huì)無法完全支撐，容易產(chǎn)生腰痛和腰部扭傷。肌肉力量下降，下半身肌肉的力量下降被稱作"腎虛"，最近在二十多歲的年輕人中腎虛現(xiàn)象也不斷增多，很多人都因腰痛而苦惱。慢性腰疼在入浴后當(dāng)身體處于溫暖、發(fā)汗?fàn)顟B(tài)時(shí)，疼痛會(huì)緩解，因此可以推斷它的原因仍然是寒癥和體內(nèi)多余的水分。所以重要的是要排出多余水分，從身體內(nèi)部進(jìn)行溫暖以消除癥狀。

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　　避免腰部受寒，積極溫暖身體、消除病癥，通過散步和下蹲運(yùn)動(dòng)等對(duì)下半身進(jìn)行鍛煉。

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　　此外，大量食用根莖類蔬菜、牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、山藥等食品也有助于補(bǔ)養(yǎng)下半身和腰部。洋蔥內(nèi)含的烯丙基硫化物可溫暖身體，對(duì)疼痛有效。

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　　腰痛、腰部扭傷推薦的治療方法

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　　★進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)。負(fù)擔(dān)較重的人也可進(jìn)行盡量抬高大腿的高抬腿運(yùn)動(dòng)。

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　　★盡量分開左右腳的腳趾，不易分開的部位可塞上紗布團(tuán)或紙巾團(tuán)，用膠帶固定后就寢。

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　　★將2根胡蘿卜、50克洋蔥榨汁飲用。

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