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　　【byb.cn】?(摘自：健康報網(wǎng))當“豆你玩”、“蒜你狠”、“姜你軍”等新鮮網(wǎng)語越來越多，是否意味著我們的生活成本越來越高?是否也意味著我們犧牲健康換取經(jīng)濟收益的可能越來越大?當惡性腫瘤躍然成為我國居民死亡因素排名第一位的時候，你是否認真地思考過自己如何在鋼筋水泥、電腦輻射的空間里防御癌癥?或許你會說只有選擇一個空氣純凈、飲食綠色、工作輕松的狀態(tài)才可以有效遠離癌癥，而這些都需要高額的金錢付出!其實不然，39健康網(wǎng)編輯將整理一份史上最便宜的防癌方法，讓你和你的家人用最便宜的方法遠離癌癥——

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　　最便宜的防癌方法一：喝豆?jié){防癌

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　　研究指出：常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風險大大降低。為何喝豆?jié){可防“女性癌”呢?這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

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　　值得注意的是，豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。而對于已經(jīng)患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝豆?jié){。

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　　最便宜的防癌方法二：吃蔥蒜防癌

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　　研究發(fā)現(xiàn)：我國山東省份是胃癌發(fā)病率最低的省份，從其居民飲食習慣發(fā)現(xiàn)，當?shù)厝司磕暌缘?公斤大蒜。同樣地，也有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。

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　　為何蔥蒜可以防癌?這是因為大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

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　　最便宜的防癌方法三：走路1小時防癌

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　　研究指出：每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。為何走路可以降低胰腺癌的發(fā)病幾率呢?這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

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　　最便宜的防癌方法四：曬太陽防癌

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　　是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個方法，那就是曬太陽。因為維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

　　值得注意的是，為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了，這樣可以通過陽光合成人體內(nèi)的維生素D，繼而起到身體防癌作用。

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　　最便宜的防癌方法五：睡覺防癌

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　　美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

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　　因此，對于繁忙的都市人來說，應(yīng)該抓住一切可以睡眠的時間，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應(yīng)該打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

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