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　　減肥的真正目標(biāo)不應(yīng)該是僅僅減輕體重，而應(yīng)該是減少脂肪，增加肌肉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝和全面健康。完全健康的人是不會(huì)有多余脂肪的，包括皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪和血脂。換句話說(shuō)，胖人是病人，肥胖是一種疾病，一種代謝障礙疾病，由生活方式不當(dāng)所致。胖人是犯了生活錯(cuò)誤，尤其是飲食錯(cuò)誤的人。不改正飲食錯(cuò)誤，減肥永遠(yuǎn)不可能成功!只有恢復(fù)健康，多余的脂肪才會(huì)離你而去!減肥成功和恢復(fù)健康實(shí)際上是一回事!

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　　你不應(yīng)該也沒(méi)有必要節(jié)食減肥。最有效而健康的減肥法是低碳水化合物營(yíng)養(yǎng)瘦身，即露卡素減肥法。你可以在擺脫肥胖的同時(shí)擺脫饑餓(零饑餓)，在減少脂肪的同時(shí)改善肌膚，所有脂肪，包括體脂肪、內(nèi)臟脂肪和血脂都會(huì)下降!

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　　根據(jù)露卡素減肥法，你需要堅(jiān)持以肉食為主，生拌蔬菜，補(bǔ)充左旋肉堿(L-肉堿)等營(yíng)養(yǎng)素，大量喝直飲生水，適度運(yùn)動(dòng)。這種方法不節(jié)食，不減胸，不反彈，每周可以減少3-5斤。(如果達(dá)不到，那可能是脂肪減少了，但肌肉增加了，從而基礎(chǔ)代謝增加，燃燒效率提高。)

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　　事實(shí)上，所有偏食草動(dòng)物都是大肚子，所有偏食肉動(dòng)物都很苗條。在我眼中，最可愛(ài)的動(dòng)物是豬。想一想看，豬是如何喂肥的?它吃進(jìn)去的是糧食，長(zhǎng)出來(lái)的卻是脂肪!素食減肥猶如“喂豬”，越減越肥!

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　　為什么呢?糧食會(huì)在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，糖會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為脂肪。也就是說(shuō)，吃糧食，尤其是細(xì)糧，無(wú)異于吃糖!糖只能燃燒2個(gè)多小時(shí)，又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃東西。試驗(yàn)表明，人一天可以吃進(jìn)去20斤以上的糖!另一方面，含糖或淀粉素食會(huì)使血糖波動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)缺乏，你會(huì)能量不足，運(yùn)動(dòng)減少。

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　　相反，即使完全放開(kāi)，你一天也吃不了幾斤肉，吃了肉你不會(huì)犯困，只想運(yùn)動(dòng)。肉食營(yíng)養(yǎng)全面，血糖穩(wěn)定，你的食欲會(huì)得到自然控制，能量和運(yùn)動(dòng)量會(huì)自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃燒劑左旋肉堿，你想不瘦也不可能!