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閉眼小睡養(yǎng)肝 坐著捏膝養(yǎng)腿

（來源：人民健康網(wǎng)）編者按：養(yǎng)生重在平時(shí)，貴在堅(jiān)持。如果我們注意日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，比如坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動(dòng)作就能達(dá)到養(yǎng)生效果！一起來學(xué)習(xí)一下吧。

“養(yǎng)生年輕化”助推健康管理

（來源：人民日?qǐng)?bào)）近年來，我國(guó)保健品行業(yè)穩(wěn)步發(fā)展，保健養(yǎng)生消費(fèi)呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。有報(bào)告顯示，隨著年輕人的健康意識(shí)不斷增強(qiáng)，在線購(gòu)買家用醫(yī)療器械的客戶群體中出現(xiàn)了越來越多的“90后”“95后”。2019年第四季度，某電商平臺(tái)上的枸杞銷量提升了355%，相當(dāng)比例購(gòu)買者是“90后”?！梆B(yǎng)生”已經(jīng)成為不少年輕群體的生活方式。

嚴(yán)冬前補(bǔ)好五處"氣"

（來源：生命時(shí)報(bào)）天氣越來越冷，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“冬藏”，意思是說，嚴(yán)冬來臨前，萬物為避其寒冷肅殺而閉藏安靜，以利保存或蓄積實(shí)力，待來年氣候轉(zhuǎn)暖時(shí)再生再長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”，這時(shí)人體中的“氣”（維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，推動(dòng)和調(diào)控著人體內(nèi)的新陳代謝）同樣會(huì)在寒冬時(shí)節(jié)以藏為主。因此，嚴(yán)冬到來前，補(bǔ)好體內(nèi)的“氣”，對(duì)冬季養(yǎng)生很重要。

痛風(fēng)為何愛在腳趾發(fā)作

（來源：生命時(shí)報(bào)）目前我國(guó)約有1.2億人存在血尿酸偏高的問題，但大都被忽略，直到某一天患者腳趾突然紅腫、疼痛難忍，不能下地走路，嚴(yán)重影響日?；顒?dòng)時(shí)，才得知病情已經(jīng)進(jìn)展到痛風(fēng)的地步。許多患者常有兩個(gè)疑問：“我怎么就得了痛風(fēng)”“為何痛風(fēng)好發(fā)在腳趾”？

有血斑的雞蛋能不能吃

（來源：）山東讀者陳女士問：最近朋友送來了一些“土雞蛋”，我發(fā)現(xiàn)有的打開后有一小塊血紅色的斑點(diǎn)。我上網(wǎng)查了一下，有人說這是受精雞蛋，也有人認(rèn)為是變質(zhì)了。我有些拿不準(zhǔn)，這樣的雞蛋還能不能吃？

總熬夜損傷牙齒

（來源：生命時(shí)報(bào)）如今，人們的夜生活越來越豐富，很多工作壓力大的年輕人結(jié)束白天的工作后，希望盡可能利用短暫的夜間時(shí)段娛樂放松。于是，熬夜成了非常普遍的現(xiàn)象。熬夜的危害有很多，其中一點(diǎn)常被大家忽視，那就是損害口腔健康。

新發(fā)地疫情被指源自冷鏈?zhǔn)称肺廴?/a>

睡袋當(dāng)被子易感冒

（來源：生命時(shí)報(bào)）秋冬季節(jié)，很多家長(zhǎng)喜歡給寶寶用睡袋，認(rèn)為寶寶睡在睡袋里保暖又省心。殊不知，睡袋有各種形狀，并不貼身，加上寶寶的配合度較低，睡袋就變成了灌風(fēng)口，寶寶很容易著涼。

血液黏稠不等于高血脂

（來源：生命時(shí)報(bào)）日常生活中，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些人飯后容易犯困，他們大多體型較胖，平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，如果進(jìn)行化驗(yàn)檢查，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)血液黏稠度高。相信很多人都聽說過血液黏稠，但未必知道血液黏稠究竟是什么，甚至不少人認(rèn)為血液黏稠就是血脂高了。事實(shí)真的是這樣嗎？

閉眼小睡能養(yǎng)肝

（來源：生命時(shí)報(bào)）中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“肝開竅于目”，意思是說，眼睛的生理功能主要依賴于肝血濡養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有“肝受血而能視”之說。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)肝主藏血的功能，認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，也就是說，人只要一閉眼或一睡著，肝臟就能發(fā)揮其藏血之功。因此，傳統(tǒng)養(yǎng)生中，非常強(qiáng)調(diào)通過閉眼來養(yǎng)肝，眼皮相當(dāng)于肝臟工作和休息的開關(guān)，眼一閉，則肝血藏，肝臟開始休整。閉目養(yǎng)神、日間小憩是養(yǎng)肝血的重要方法。

豆制品有不少“偽裝者”

（來源：生命時(shí)報(bào)）豆制品營(yíng)養(yǎng)好已是人人皆知，但豆制品里有不少“偽裝者”，常?；煜藗兊囊暰€。這些食品若是常吃并沒好處。

堅(jiān)果吃多了生痰生熱

（來源：生命時(shí)報(bào)）堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來又脆又香，是大家常備手邊的零食。從養(yǎng)生角度講，吃堅(jiān)果不能過量，否則容易生痰生熱。

穴位的故事262浮白:白發(fā)

上回書，我們說到了足少陽膽經(jīng)的9穴天沖，它對(duì)治療牙齦腫痛有一定的療效。今天，我們繼續(xù)沿膽經(jīng)的循行路線前行，解讀第10穴浮白，它有調(diào)理白發(fā)的作用，咱們還是先來說文解字~~！

事多覺少難長(zhǎng)壽

（來源：生命時(shí)報(bào)）“睡少而事多，必不能長(zhǎng)久?！彼抉R懿曾這樣評(píng)價(jià)諸葛亮。不日，諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是，如果一個(gè)人睡眠過少，勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有記載：“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！奔床贿^勞、休息好，才能健康長(zhǎng)壽。

老人腿抽筋要扳不要按

（來源：生命時(shí)報(bào)）肌肉痙攣，俗稱抽筋，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。缺鈣、局部血液循環(huán)受阻是老年人抽筋的主要原因。

杭州百歲老人達(dá)1204位

（來源：健康報(bào)）截至今年9月底，浙江省杭州市百歲老人（含虛歲）達(dá)到1204位，男女比例為2.7∶7.3。杭州市百歲老人（含虛歲）數(shù)量從2010年的310位增加到目前的1204位，增長(zhǎng)了近4倍;年新增100歲以上的老人在百位以上，并逐年遞增，去年新增249人，今年更是達(dá)到279人。

拔罐應(yīng)該拔哪里？

（來源：人民日?qǐng)?bào)海外版）拔罐作為一種歷史悠久的中醫(yī)療法，在現(xiàn)代仍被廣泛應(yīng)用。從中醫(yī)理論來談，疾病是由多種致病因素引起機(jī)體陰陽的偏盛偏衰、人體氣機(jī)升降失常、臟腑氣血功能紊亂所致。而拔罐產(chǎn)生的真空負(fù)壓有一種較強(qiáng)的吸拔之力，其吸拔力作用在經(jīng)絡(luò)穴位上，可將毛孔吸開并使皮膚充血，刺激局部腧穴從而使經(jīng)絡(luò)氣血得以疏通，使臟腑功能得以調(diào)整，達(dá)到防治疾病的目的。

午睡并非時(shí)間越長(zhǎng)越好

（來源：科技日?qǐng)?bào)）“與睡眠時(shí)長(zhǎng)相比，更重要的是睡眠質(zhì)量和睡眠效率?！?0月22日，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院（廣州市惠愛醫(yī)院）睡眠障礙科主任江帆說，習(xí)慣睡午覺的人，應(yīng)該通過科學(xué)的方法“訓(xùn)練”自己，讓自己擁有更高效率、更健康的午睡。

紅薯烤的比煮的升糖快

（來源：生命時(shí)報(bào)）相對(duì)于煮紅薯，烤紅薯味道更好，也更受歡迎，但血糖高的人建議首選煮紅薯。

膝蓋疼要看部位辨病因

（來源：生命時(shí)報(bào)）膝蓋疼痛是骨科門診最常見的臨床癥狀之一，平時(shí)路走多了、鍛煉用勁兒大了，都是誘因。臨床上，引起膝關(guān)節(jié)疼痛的病因其實(shí)有很多種，需要結(jié)合疼痛部位、持續(xù)時(shí)間、伴隨癥狀、患者年齡等因素綜合判斷，只有明確病因，才能得到正確的治療。