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　　很多人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現(xiàn)腿部抽動，但一般頻率很低，不會對睡眠產(chǎn)生影響，這屬于正?，F(xiàn)象。

　　但如果每小時抽動超過5次，將會造成睡眠質(zhì)量下降，這種現(xiàn)象被稱為“睡眠周期性腿動”，一般不會產(chǎn)生失眠和白天倦怠，不用上醫(yī)院治療;如果因此嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至影響了白天的生活、學(xué)習(xí)，則稱之為“周期性腿動疾病”。

　　周期性腿動疾病主要指睡眠過程中出現(xiàn)的腿部(偶爾胳膊也會出現(xiàn))周期性、不自主的抽動，通常間隔幾十秒出現(xiàn)一次，一小時超過5次，可發(fā)生在整個睡眠過程中，表現(xiàn)為腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的局部彎曲，經(jīng)常引起短暫或完全驚醒而導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，但患者本人經(jīng)常感覺不到這些動作。出現(xiàn)這種情況，就需要就診了。

　　【對策】

　　要改善腿部抽動現(xiàn)象可以在睡前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放松。平時要多喝牛奶等富含鈣質(zhì)的食物，及時補(bǔ)充鈣質(zhì)。