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    【byb.cn 】(來源：重慶商報(bào)) 今天是重陽節(jié)，也是《老年人權(quán)益保障法》正式出臺(tái)以來的首個(gè)法定老年節(jié)。對(duì)于老人們來說，最幸福的莫過于健康長壽、兒孫滿堂。其實(shí)，在我們身邊也有不少百歲老人，他們是如何保養(yǎng)身體的呢？本期養(yǎng)生周刊，記者特意走訪了我市3位百歲老人—萬銀和（104歲）、張文福（101歲）、鄧世明（100歲），來聽聽他們的長壽秘訣。

 

　　秘訣一：

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)宅人

 

　　法國哲學(xué)家伏爾泰曾說過“生命在于運(yùn)動(dòng)”的格言，而長壽之道的首要秘訣就是運(yùn)動(dòng)。

 

　　今年104歲的萬銀和老人家住沙坪壩區(qū)沙鐵村一棟居民樓的5樓，由于樓里沒有電梯，上下樓只能靠步行。萬銀和的兒媳劉清秀告訴記者，老人住在這里30多年來，幾乎每天都要到社區(qū)里散步，即使是如今104歲高齡的他依然保持著這個(gè)習(xí)慣?！耙郧氨緛泶蛩阗I套電梯房，但老人戀舊不想搬，寧愿在這里天天爬樓梯。”劉清秀稱，老人年輕時(shí)很愛運(yùn)動(dòng)，老了也閑不住，喜歡在外面散步?！斑@五層樓梯，他每天早晚都要爬一遍，步行五層樓他可以不歇?dú)?。”劉清秀說，老人還喜歡逛街，從沙鐵村到三峽廣場，年輕人步行約10分鐘，104歲的父親大約花半個(gè)小時(shí)?！鞍职帜荛L壽，我認(rèn)為是他幾十年來都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。”

 

　　10月2日，是江津區(qū)雙福鎮(zhèn)鄧世明老人100歲生日，這一天，除了來拜壽沾喜氣的賓客外，也有不少人對(duì)于老人如何長壽討教養(yǎng)生經(jīng)。“我生了10個(gè)娃兒，養(yǎng)大的也有7個(gè)，那些年自己又當(dāng)?shù)之?dāng)媽，又要帶娃兒又要干農(nóng)活兒，自己擔(dān)水、割草、下田，啥子事都做。”關(guān)于很久很久以前的事，老人都還記得一清二楚，而且思路清晰。兒子劉明海說，鄧世明老人如今仍每天堅(jiān)持在家借助拐棍或凳子緩慢行走，鍛煉身體?！袄咸€自己發(fā)明了一套健身操，主要是鍛煉手臂和腰部的靈活性，坐著就可以練習(xí)。”

 

　　秘訣二：

　　粗茶淡飯不要挑食

 

　　要想長壽，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如何飲食也是一門學(xué)問。

 

　　萬銀和告訴記者，自己并沒有特別吃什么補(bǔ)品，最大的飲食特點(diǎn)就是不挑食?！鞍职忠蝗杖统酥笫煲稽c(diǎn)軟一點(diǎn)外沒什么特別的，也從來沒吃過保健品之類的?！眱合眲⑶逍阏f，老人對(duì)吃方面從來沒什么要求，“我們家平時(shí)吃的也就是粗茶淡飯，爸爸跟大家一塊吃飯，也不忌口，什么菜都要吃一點(diǎn)，最喜歡吃的就是回鍋肉。”

 

　　昨日，正好是北碚區(qū)柳蔭鎮(zhèn)東升村張文福老人101歲的生日，為了給老人慶生，全家人特意到南山為老壽星過生日。問起長壽秘方，張婆婆笑呵呵地告訴記者：“我不挑食，啥子都吃?！睆埰牌诺耐鈱O陳永蘭表示，老人的飲食很規(guī)律，喜歡吃肉，特別是鹵肉。此外，老人幾十年來最喜歡喝米湯，還要在米湯里放點(diǎn)鹽，后來家家戶戶都用了電飯鍋，但是為了她的喜好，兒女們還是會(huì)用傳統(tǒng)的煮飯方式留出米湯給老人喝。

 

　　鄧世明老人在飲食方面同樣如此。鄧世明的兒子劉明海告訴記者，老人不抽煙不喝酒，飲食清淡但從不挑食，而且胃口很好，一日三餐都隨晚輩們同吃。早餐愛吃一碗稀飯和一個(gè)雞蛋，中午晚上每頓都要吃一小碗米飯，葷素菜都要嘗一些。此外，老人的作息很有規(guī)律，天黑就睡覺，天蒙蒙亮就起床。

 

　　秘訣三：

　　性情豁達(dá)心態(tài)平和

 

　　中國古語常說“仁者壽”，其實(shí)是有一定道理的。記者發(fā)現(xiàn)，3位百歲老人的生活態(tài)度都非常開朗樂觀，遇事也不太計(jì)較。

 

　　在采訪過程中，萬銀和老人看見記者來訪，高興得裂開嘴笑，露出光禿禿的牙齦。得知要拍照他還特意換了件紅大褂出來，對(duì)著鏡頭笑得合不攏嘴。

 

　　“這是爸爸滿百歲的時(shí)候給他制的幾套紅大褂，他喜歡得很?！眱合眲⑶逍阏f，經(jīng)常有鄰居來向老人討教長壽秘訣，其實(shí)最重要的就是心態(tài)好，“即使遇到生病的時(shí)候，老人還反過來安慰我們不要著急?！?

 

　　張文福也是一位性格開朗的老人，特別遇到兒孫來看望她的時(shí)候更是笑得合不攏嘴。

 

　　老人的孫女陳永蘭告訴記者：“外婆性格特別開朗，還愛熱鬧，我從沒見外婆發(fā)過火。”陳永蘭說，老太太最大的特點(diǎn)是心胸寬大,對(duì)事情很能看開,也能放下。

 

　　她說：“老人心態(tài)很好，吃飯、飲食都不很計(jì)較，不高興的時(shí)候能給自己開解。不愉快的事情，過去就忘了，從來不留在心里。爽朗和熱心是老人家長壽的重要原因。”