亚洲中文无码在线观看|国产亚洲AV嫩草久久|av无码国产在线看岛国|亚洲国产永久免费播放片|久久一区二区免费不卡国产|亚洲AV永久无码精品网站|99久久久无码国产精品免费|久久久久久噜噜噜亚洲熟女综合

?

　　哈莉·貝瑞呼吸養(yǎng)生法

?

　　養(yǎng)生經(jīng)：“我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認(rèn)為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達(dá)到效果?！?/p>

?

　　點評：呼吸養(yǎng)生法

?

　　也就是中醫(yī)常說的“氣功”，很多特殊職業(yè)比如歌手、武術(shù)家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎(chǔ)來抓。而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，延緩衰老，并且在這種狀態(tài)下，可以緩解壓力。

?

　　你也能COPY的

?

　　1.每天上午11點前，為適宜練習(xí)打坐冥想的最佳時間。

?

　　2.打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發(fā)出的聲音。

?

　　3.每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫(yī)術(shù)語叫做“胎息”。

?

　　4.打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態(tài)，可以使打坐呼吸的效果增強。

?