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BTV養(yǎng)生堂劉長信吃藥用腿不用嘴全集

[視頻-講座] 作者：BYB.cn 日期：2011-8-26 08:56

【分頁導(dǎo)航】

　　經(jīng)常聽身邊的長輩說“睡個(gè)好覺太難了”，我就問他“一宿沒睡著嗎？”他說“睡是睡著了，但是起來以后卻跟沒睡一樣，還是覺得很累很乏。”其實(shí)不止是上了歲數(shù)的人這樣，很多年輕人更是如此，所以今天我們說說睡眠的問題。

　　被忽視的“睡眠隱患”

　　1、您每天入睡都需要很長時(shí)間嗎？

　　2、睡覺時(shí)很容易醒嗎？

　　3、若沒有保證充足的睡眠，第二天是否影響情緒？

　　感覺疲勞沒精神，或注意力不集中？

　　導(dǎo)致失眠的原因有很多，但對于中老年來說，常見的有兩類：心神不安、心腎不交。

　　心神不安的典型癥狀：

　　形體消瘦、精神委靡、面色淡白、健忘、食欲不振、肚子還經(jīng)常有飽脹感

　　心神不安泡腿方：

　　生梔子30克，遠(yuǎn)志30克，丹參30克，黃芩30克。

　　心腎不交的典型癥狀：

　　心煩，頭暈，腰膝酸軟、手腳心發(fā)熱、入睡困難、夜間盜汗。

　　如果您分辨不清自己的癥狀，沒關(guān)系，我們有更簡便的緩解失眠的方法！

　　?方法一：穴位點(diǎn)按

　　方法二：“秘密武器”手中拿

　??? 首先準(zhǔn)備一條干毛巾，毛巾盡量粗而柔軟。脫去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下來回拉動(dòng)，幾分鐘后，換一下手;還可水平方向來回拉動(dòng)，直到背部發(fā)熱為止。一般持續(xù)5～10分鐘，時(shí)間若太短則起不到健身作用。此外，為避免感冒，應(yīng)將室溫控制在20℃以上。

　　擦背可以每天進(jìn)行，擦?xí)r用力要適度，以舒服為宜，不可擦破皮膚。擦完后如果有勞累的感覺，可用一兩分鐘晃晃腰、頸，有利于減輕疲勞。

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