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    【byb.cn 】（來源：生命時報）擺正位置 待人如己 遇事坦然 自愛讓人活得通透

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)系博士 郭潤峰 □唐小玉 編譯

　　《生命時報》 2022-08-23 第1634期 第9版

　　有句老話說：“如果你想用心愛別人，首先要學(xué)會愛自己。”這與自私和自戀無關(guān)。事實(shí)是，一個人如果連自己都不愛的話，又怎么會知道別人需要怎樣的愛，怎么會知道如何給予愛？而且，能好好和自己相處的人，也會讓別人感覺好相處，人際交往更舒服。關(guān)于自愛，“積極的力量”網(wǎng)站還列舉了9個理由，充分說明愛自己是必要的。

　　1.體會到無條件的愛

　　如果你不知道什么是不帶任何附加條件的愛，就看看你心愛的寵物。動物沒有心機(jī)，對你的愛也不帶任何目的。無論你是什么樣子，它們都會發(fā)自內(nèi)心地愛你。我們對自己的愛也是如此，自處久了，你會慢慢體會到什么才是無條件的愛。

　　2.自我意識的覺醒

　　可能你活了這么多年，都沒有真正地了解自己。也許你會反駁，哪有人不了解自己的？喜歡什么、經(jīng)歷過什么、擅長做什么，哪一樣你都清清楚楚。但這些并不算了解自己。真正的自我認(rèn)知，是對自我存在的覺察，對自己行為和心理狀態(tài)的認(rèn)知。比如，你知道自己正體驗(yàn)著什么情緒嗎，它的成分有哪些，又是從何而來的;你當(dāng)時為什么會做那樣的事，動機(jī)是什么;你能了解到自己在世界、社會中的位置嗎，別人對你的評價是什么;你對自己的個性了解嗎，能把握自己所思所行的規(guī)律嗎……這些，是只有你對自己內(nèi)心有充分關(guān)注，深入審視思想和靈魂時，才會獲得的關(guān)于“我”的知識。

　　3.變得友好

　　大多數(shù)宗教都有“己所不欲，勿施于人”的準(zhǔn)則。愛自己的人，知道“我”與“你”、與“他”都沒有太多區(qū)別，大家的很多意愿和心理感受是一樣的?！拔也幌矚g的事，你應(yīng)該也不會喜歡”，因此不能把自己討厭的都甩給別人。如果大家都懂得這一點(diǎn)，會以雙方都舒服的方式去交往，不自私也不苛刻，待人如待己。

　　4.做人更真誠

　　愛自己的人，對自己和他人都比較客觀，能從優(yōu)劣兩方面去評價。不會因?yàn)樽约夯蛩说囊稽c(diǎn)缺點(diǎn)就否定人的整體價值，因此覺得沒必要虛偽地奉承、違心地夸贊，而是會真誠地分享自己認(rèn)為做得好、做得不夠的方面。在事實(shí)的基礎(chǔ)上，積極地討論問題，讓人覺得可信任。

　　5.不易感到孤獨(dú)

　　獨(dú)處和孤獨(dú)是兩回事，一個人待著并不意味著凄涼。愛自己的人應(yīng)該深有體會，他們能把自己的時間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，讓生活有滋有味很充實(shí)。

　　6.做選擇更明智

　　愛自己的人總體上是理性的，知道自己需要什么、底線在哪里，深知魯莽、無畏對自己是不利的，因此再激動也會將情緒控制在一定范圍內(nèi)。而且，出于“善待自己”的目的，他們會選擇更健康的生活方式，做好工作和生活的平衡，讓體力、精力都可持續(xù)發(fā)展，不會走極端。

　　7.懂得維護(hù)自己的權(quán)利

　　有些沉默不是因?yàn)榇蠖?，而是軟弱。愛自己的人可以謙遜、禮讓，但不會長期忍受欺凌和不公。一個不會為自己發(fā)聲的人，又怎么會有關(guān)鍵時刻站出來說話的勇氣，去維護(hù)集體的利益呢？把自己當(dāng)回事，也把別人當(dāng)回事，必要時，堅定地維護(hù)權(quán)益，告訴對方不要越界。

　　8.人生態(tài)度更積極

　　當(dāng)你對自己有了正確的認(rèn)知后，就能更加清楚地看到自己的潛力。自信的增強(qiáng)讓你對人生更加積極，身邊的悲觀主義者和他們的消極情緒也不容易左右你。而且，自愛的人也學(xué)會了很多照顧、鼓勵自己的辦法，自己就是自己的“拉拉隊長”。當(dāng)你成為自己最好的朋友，也就學(xué)會了如何去鼓勵他人，盡自己所能去幫助他們，把正能量傳遞出去。

　　9.讓人更加通透

　　自愛的人能推己及人，看問題能看到本質(zhì)，深刻地認(rèn)識到其實(shí)大多數(shù)人的苦難都是類似的。為難別人也是為難自己，放過他人也是放過自己。人生漫長，不必錙銖必較，坦然面對一切?！叭旰?xùn)|三十年河西”“你方唱罷我登場”“柳暗花明又一村”……只要自己一直充滿昂揚(yáng)向上的姿態(tài)對待生活和工作，就一定能獲得回報。