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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）國家二級(jí)心理咨詢師  麥舜翩

　　當(dāng)眾拍視頻、當(dāng)眾表白、自在地和路人嘮嗑、和店鋪老板自來熟、街坊鄰里都認(rèn)識(shí)、外出吃飯時(shí)跑到隔壁桌一起給別人慶祝生日……在這個(gè)人人都自稱“社恐”的時(shí)代，有一群人好像是另一個(gè)極端，他們?cè)谏缃环矫娌荒懬?、不怕生，也不?dān)心被嘲笑，能自信滿滿、游刃有余地溝通，被網(wǎng)友笑稱為“社交天花板”。為什么有的人天生社恐，有的人卻是社交王者？

　　①個(gè)性外向

　　對(duì)“愛社交”，大家首先想到的特征可能是“外向”。確實(shí)如此，外向型的人傾向于從外部世界獲取能量，他們自己一個(gè)人待著的時(shí)候很容易覺得空虛無聊，于是根本不用別人招呼，自己就會(huì)跑出去跟外界接觸、跟別人交談。

　　②保留童年特征

　　這些特別愛社交的人有時(shí)會(huì)給人一種孩子氣的感覺。事實(shí)上，每個(gè)人小時(shí)候都是社交能手。這是因?yàn)楹⒆犹焐鷷?huì)把自己當(dāng)成世界的中心，認(rèn)為一切人和事都是圍繞自己發(fā)生的。因此，對(duì)孩子來說，展示自己是一種自然而然的事。而在后期的成長(zhǎng)中，兒童會(huì)經(jīng)歷“去自我中心化”的過程，漸漸理解自己只是世界的一員，世界不是圍繞自己轉(zhuǎn)的。但不同人去自我中心化的程度不一樣，有的人會(huì)依然保留一些自我中心的心理特征，就會(huì)呈現(xiàn)出孩子氣和愛社交、愛表現(xiàn)的特點(diǎn)。

　　③更開放包容

　　另外，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人格特質(zhì)中的“開放度”跟社交水平成正相關(guān)。也就是說，喜歡社交的人一般比較開放，擁有廣泛的興趣，富有想象力和創(chuàng)造力。這也使得他們跟身邊人會(huì)有更多話題，他們很容易對(duì)別人的生活產(chǎn)生興趣，也更容易調(diào)動(dòng)氣氛。

　　社交能力是人作為社會(huì)動(dòng)物很重要的一種技能，能和誰都侃侃而談，不懼怕交流是很多人向往的狀態(tài)，那社恐可以向社交天花板學(xué)習(xí)什么呢？首先要認(rèn)識(shí)到，性格是相對(duì)穩(wěn)定的，內(nèi)向者沒必要一定把自己變成外向者，應(yīng)該接納自己的性格，不求廣泛社交，爭(zhēng)取做到基本社交、深度社交。性格雖然難改，但可以學(xué)習(xí)他們的思考方式和社交技巧。

　　社恐之所以容易退縮，是因?yàn)樵谏缃恢腥菀紫胩啵瑩?dān)心別人對(duì)自己的看法。而社交天花板人士不會(huì)有這方面的顧慮，他們只想著“我要做這件事”，別人怎么看不是很重要。況且，諸多實(shí)驗(yàn)證明，別人真的沒你想象中的這么在意你，甚至你一天穿什么衣服，他們都“視而不見”。因此，社恐可以隨時(shí)告訴自己：別人其實(shí)沒那么關(guān)注我，也不會(huì)因?yàn)槲业囊粋€(gè)行動(dòng)就決定對(duì)我的看法。然后嘗試把注意力放在事情上而不是自己身上。另外，還可以主動(dòng)學(xué)習(xí)一些基本的社交技能，比如面帶微笑、多說積極肯定的話、多提問少說話、找共同經(jīng)歷等。當(dāng)我們感覺自己能搞定社交中的大多數(shù)場(chǎng)景時(shí)，就會(huì)更自信地去跟其他人打交道。