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    【byb.cn 】(來源：北青報)人體衰老的標(biāo)志不僅表現(xiàn)為頭發(fā)變白和步履蹣跚，也會體現(xiàn)在其他一些生理功能方面。對照下面各年齡的癥狀，你自己就能判斷是否老得太快。

 

　　★27歲：肌肉重量開始減輕

 

　　身體是進行一切運動的基礎(chǔ)，所以需要你悉心護理它。采用合適的恢復(fù)方法，人體可以成功地延緩衰老進程。葡萄牙學(xué)者進行的一項研究顯示：在27歲以后，男性每10年會減少約1.6公斤的肌肉重量。

　　如何保護：英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)：在力量訓(xùn)練之后服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49％。

 

　　★35歲：出現(xiàn)魚尾紋

 

　　此時，人體皮膚中的膠原蛋白被分解;當(dāng)人們微笑或瞇眼時，眼角就會顯現(xiàn)出魚尾紋。美國曼哈頓地區(qū)的皮膚病學(xué)家尼爾·舒爾茨博士說：“如果是后者，就需要當(dāng)心：在陽光下瞇眼而過早形成魚尾紋的人很容易發(fā)展為面部皮膚癌?！?

　　如何保護：進行戶外運動時戴上專用的運動環(huán)繞式太陽鏡。每天都涂抹防曬霜，即使在通勤途中也是如此。

 

　　★43歲：視力開始變得模糊起來

 

　　把一本書放在一臂遠(yuǎn)的位置，如果你年過40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由于眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。

　　如何保護：同樣需要遮陽防護。能阻擋99％-100％長波紫外線和短波紫外線和對紫外線吸收量達(dá)到400納米的太陽鏡有助于眼睛避免受到陽光損傷。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請增大字體大小。美國加州大學(xué)伯克利分校的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務(wù)完成起來輕松8％。

 

　　★45歲：老年斑首次出現(xiàn)

 

　　看看你的手背，它會讓你在駕車時接受到額外的陽光照射。如果你看到了棕色或白色的斑點，這表明你的色素生成細(xì)胞受到了損害。

　　如何保護：不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚涂抹上防曬指數(shù)為30的防曬霜，它還有助于預(yù)防皮膚癌。如果你想減輕現(xiàn)有的老年斑，可以使用含有曲酸的護膚品。

 

　　★65歲：關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)疼痛

 

　　如果你在鍛煉之后的雙手、雙膝和臀部出現(xiàn)疼痛，你有可能患上了骨性關(guān)節(jié)炎，它是指骨頭之間的軟骨斷裂了。

　　如何保護：去健身房鍛煉。體重超重或肥胖癥患者患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的可能性會高出近三倍，它是老年人最易發(fā)骨關(guān)節(jié)炎的部位。

　　如果已經(jīng)處于疼痛狀態(tài)，請嘗試減輕鍛煉強度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發(fā)現(xiàn)這種方法對減輕關(guān)節(jié)疼痛效果很好。

 

　　★69歲：需要助聽器的幫助

 

　　存在聽力喪失的老年人總是覺得別人的話說得不清楚。

　　如何保護：比利時學(xué)者建議人們用耳機聽音樂時只開不到一半的音量;音量過大反而會對聽力造成損傷。