世界末日?今天冬至如何養(yǎng)生
![byb.cn](images/lq_doc_line.gif)
【byb.cn】?(來(lái)源:綜合39健康網(wǎng))今天是二十四節(jié)氣中的冬至。2012年冬至準(zhǔn)確的時(shí)間為12月21日19點(diǎn)12分,冬至對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)是極為重要的一個(gè)節(jié)氣,民間有“冬至大過(guò)年”的說(shuō)法,同時(shí),冬至也是中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理的一個(gè)極為重要的氣節(jié)。再加上世界末日說(shuō),因此,今年的冬至格外有的過(guò)。
中科院紫金山天文臺(tái)在19日公布了今年冬至的準(zhǔn)確時(shí)間:北京時(shí)間12月21日19點(diǎn)12分,意味著一年當(dāng)中最冷的“數(shù)九寒天”正式到來(lái),也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。
?
每年陽(yáng)歷的12月22日左右為“冬至”,此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)270度,幾乎直射南回歸線。這一天,北半球白晝最短,夜晚最長(zhǎng),因此又稱它為“日短至”。
?
針對(duì)網(wǎng)絡(luò)上謠傳的21日當(dāng)天“天空會(huì)異常黑暗”的說(shuō)法。中科院紫金山天文臺(tái)科普部主任張旸解釋,21日是一年當(dāng)中黑夜最漫長(zhǎng)的一天,但是,相比前一兩天,黑夜可能就長(zhǎng)個(gè)幾分鐘而已。張旸說(shuō),“冬至是北半球全年中白天最短的一天。就拿南京來(lái)說(shuō),21日這一天,日出時(shí)間為6:55,日落時(shí)間為5:10”。
?
氣象資料顯示,在每年冬至前后,正是強(qiáng)冷空氣南下的時(shí)候,此時(shí)往往造成驟然降溫,并伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣天氣。中央氣象臺(tái)發(fā)布的未來(lái)三天全國(guó)天氣預(yù)報(bào)顯示,強(qiáng)冷空氣將影響我國(guó)大部地區(qū),北方地區(qū)有一次大范圍降雪天氣過(guò)程。公眾要注意防寒保暖,適當(dāng)鍛煉,盡量減少不必要的戶外活動(dòng);避免勞累,調(diào)整生活節(jié)律;飲食提倡清淡。
?
冬至養(yǎng)生:
?
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,十二月已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。特別是冬至就更是如此。
?
說(shuō)到進(jìn)補(bǔ),很多人都理解為吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的“好吃的”。其實(shí)進(jìn)補(bǔ)是有講究的,要“因人、因時(shí)、因地進(jìn)補(bǔ)”,使其真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體地說(shuō),就是要通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng),達(dá)到強(qiáng)身健體。今年的冬至,恰逢中國(guó)大部地區(qū)出現(xiàn)極寒天氣,有的地方暴雪來(lái)襲,因此,今年的冬至尤其要注意防寒保暖,同時(shí)注意進(jìn)補(bǔ)。
?
說(shuō)到冬至養(yǎng)生,首先是養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合,就是說(shuō)養(yǎng)生調(diào)整不可太過(guò),不可不及。如適當(dāng)體育鍛煉,在鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),防意外受傷。精神上要積極向上,保持樂(lè)觀,認(rèn)真研究自己的身體狀況選擇食補(bǔ)、藥補(bǔ)。如體質(zhì)弱、消化功能差的人,要選擇“慢補(bǔ)”,適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”、“香菇燉狗肉”,還要多吃蔬菜,切忌“過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)”。對(duì)體質(zhì)好的人進(jìn)補(bǔ)要“平補(bǔ)”,不要過(guò)食油膩之品,以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病??捎谩靶‰u燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。平時(shí)飲食上還要多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量食品,對(duì)于腦力勞動(dòng)者,如白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人,在食補(bǔ)的同時(shí)可選擇藥補(bǔ),如六味地黃丸,可補(bǔ)腎健腦防疲勞。婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的可用烏雞白鳳丸等有調(diào)經(jīng)止痛的作用。
?
宜食:多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。對(duì)于腦力勞動(dòng)者,如白領(lǐng)、職業(yè)經(jīng)理人,在食補(bǔ)的同時(shí)可選擇藥補(bǔ),如六味地黃丸,可補(bǔ)腎健腦防疲勞。婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的可用烏雞白鳳丸等有調(diào)經(jīng)止痛的作用。
?
宜忌:生冷、海鮮如:海魚(yú)、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。
?
食療當(dāng)歸生姜羊肉湯:
?
用料:當(dāng)歸12克,生姜30克,羊肉250克。
制法:將羊肉洗凈切塊,同當(dāng)歸、姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯,爛熟加調(diào)味品,飲湯食肉,每周飲用1--2次。
功用說(shuō)明:當(dāng)歸活血養(yǎng)血,生姜溫中散寒,羊肉養(yǎng)血益腎,合為補(bǔ)血益腎養(yǎng)顏。
- [事件]紫色食物有助降血脂02-08
- [事件]少紅肉油炸甜食護(hù)腦飲食效果...02-08
- [事件]四件事讓人緣變好02-08
- [事件]經(jīng)常被否定 孩子沒(méi)主見(jiàn)02-07
- [事件]為啥掏耳朵會(huì)上癮02-07
- [事件]流感蔓延日本醫(yī)療體系承受重...02-07
- [事件]上尿路結(jié)石多禍起腸道02-06
- [事件]中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最延壽02-06
- [事件]紫色食物有助降血脂02-08
- [事件]少紅肉油炸甜食護(hù)腦飲食效果...02-08
- [事件]四件事讓人緣變好02-08
- [事件]經(jīng)常被否定 孩子沒(méi)主見(jiàn)02-07
- [事件]為啥掏耳朵會(huì)上癮02-07
- [事件]流感蔓延日本醫(yī)療體系承受重...02-07
- [事件]上尿路結(jié)石多禍起腸道02-06
- [事件]中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最延壽02-06