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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）古人常說(shuō)：“業(yè)精于勤荒于嬉！”隨著社會(huì)發(fā)展，這一傳統(tǒng)觀點(diǎn)受到了挑戰(zhàn)。有研究發(fā)現(xiàn)，玩樂(lè)所展現(xiàn)出來(lái)的自主性、想象力、樂(lè)在其中的態(tài)度以及正向情緒刺激，會(huì)使日常生活更快樂(lè)，事業(yè)更成功。德國(guó)馬丁·路德大學(xué)心理學(xué)家在《應(yīng)用心理學(xué)：健康與幸?！冯s志上發(fā)表的最新研究再次強(qiáng)調(diào)，有童心的人很容易應(yīng)付無(wú)聊，總會(huì)設(shè)法將日常情況變成有趣的體驗(yàn)。研究者稱，這是第一個(gè)關(guān)于成年人童趣的干預(yù)研究，即使通過(guò)短期（一周）的自我訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)童趣，也能對(duì)生活幸福感產(chǎn)生積極影響，減輕抑郁癥狀。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任 李娟 □北京大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)博士 汪冰

生命時(shí)報(bào)記者 張健

童趣有四個(gè)維度

在人們印象中，隨著年齡增長(zhǎng)，認(rèn)知豐富，必然會(huì)告別小時(shí)候的幼稚和玩心，變得成熟穩(wěn)重。但在上述研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，童趣可以創(chuàng)造和改變，而且對(duì)人的生活發(fā)揮著積極作用。例如，對(duì)工作場(chǎng)所的特殊干預(yù)，就可能使員工在工作中變得更有樂(lè)趣，更具創(chuàng)新性。中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟表示，這項(xiàng)研究給我們最大的啟發(fā)是，簡(jiǎn)單的訓(xùn)練就可以培養(yǎng)童趣，提升幸福感。有些人即便是因?yàn)檫^(guò)去的經(jīng)歷、職業(yè)，導(dǎo)致生活一板一眼，還是能夠改變。只要經(jīng)常去想去做，不管年齡有多大，我們都能逐漸成為一個(gè)非常有趣的人，生活也會(huì)變得越來(lái)越有趣。

“小時(shí)不識(shí)月，呼作白玉盤(pán)?！边@是唐代詩(shī)人李白心中的童趣，對(duì)未知世界充滿好奇，擁有無(wú)限想象力。“蓬頭稚子學(xué)垂綸，側(cè)坐莓苔草映身。”這是唐代詩(shī)人胡令能眼中的童趣，專心學(xué)釣魚(yú)，不拘行跡，不修邊幅?！白钕残簾o(wú)賴，溪頭臥剝蓮蓬?！边@是宋代詩(shī)人辛棄疾筆下的童趣，天真嬉耍，自得其樂(lè)……“成年以后，人們的童趣往往會(huì)被忽視或扼殺，覺(jué)得做一些有童趣的活動(dòng)會(huì)顯得有點(diǎn)傻，這緣于人們不理解童趣的意義?！崩罹暾f(shuō)，童趣強(qiáng)調(diào)的是一種人格特質(zhì)，是個(gè)人在行為中所展現(xiàn)出的想象力、情緒表達(dá)力、幽默感、好奇心、開(kāi)放性，以及尋求新奇刺激的主動(dòng)性和溝通能力，在任何年齡段它都是可以具備的。

有國(guó)外學(xué)者將童趣分為4個(gè)維度：

1.喜歡玩，享受與他人的游戲互動(dòng)。例如，通過(guò)游戲來(lái)緩解緊張感，通過(guò)做一些意想不到的事情來(lái)改善親密關(guān)系。

2.輕松愉快，將生活視為游樂(lè)場(chǎng)而非戰(zhàn)場(chǎng)。例如，更喜歡即興而不是事先計(jì)劃;避免嚴(yán)肅，更喜歡輕松的生活。

3.智力，喜歡有挑戰(zhàn)性的、復(fù)雜的任務(wù)。例如，討厭循規(guī)蹈矩，喜歡用新穎方法完成任務(wù)。

4.異想天開(kāi)，即偏愛(ài)不尋常的活動(dòng)、事物或人。例如，在日常生活中做出有趣的觀察。

童趣能改善身心健康

童趣為何能起到提升生活幸福感的作用？專家們表示，童趣至少會(huì)從以下三方面影響生活。

活在當(dāng)下，體驗(yàn)忘我。北京大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)博士汪冰說(shuō)，兒時(shí)的游戲培養(yǎng)了創(chuàng)造性思維、人際溝通等能力。有童趣的人，會(huì)很容易把一件無(wú)聊的事變得有趣，把一切工作變成“游戲”，會(huì)用一些創(chuàng)造性的方法來(lái)完成。當(dāng)日常任務(wù)變成“游戲”時(shí)，人是活在這一時(shí)、這一刻的。沉浸在“游戲”中，時(shí)間過(guò)得很快，我們好像忘記了自己身在哪里，身份也變得模糊，進(jìn)而產(chǎn)生一種忘我的體驗(yàn)，“人最快樂(lè)的時(shí)候往往是忘記自我的時(shí)候”。

思維更靈活，擁有新視角。把任務(wù)變成游戲，便有了更多可能性，讓人產(chǎn)生有別于日常想問(wèn)題和對(duì)待生活瑣事的新思維?！都傺b兒童時(shí)期的游戲：成人創(chuàng)造力的基礎(chǔ)》一書(shū)的作者、凱斯西儲(chǔ)大學(xué)心理學(xué)家桑德拉·拉斯說(shuō)，重現(xiàn)兒時(shí)的游戲，可以激發(fā)成年人的創(chuàng)造力。馬丁·路德大學(xué)研究人員也強(qiáng)調(diào)，成年人可以在許多情況下積極使用童趣，如注重細(xì)節(jié)，輕松采用新觀點(diǎn)等。

減少負(fù)面情緒，利于身心健康。美國(guó)積極心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森認(rèn)為，成年人的童趣能促進(jìn)積極情緒的體驗(yàn)。汪冰表示，擁有童趣的人，樂(lè)于挑戰(zhàn)，充滿信心，會(huì)對(duì)所有事物更有掌控感，情緒上的積極正向刺激，有助緩解負(fù)面情緒，利于身心健康。

李娟表示，如今社會(huì)中，成年人往往放不下心中的顧慮，總是要刻意掩飾和改變心中的那份童趣，慢慢地會(huì)把日子過(guò)得越來(lái)越?jīng)]趣。其實(shí)，有趣的生活才是第一位，不該拘泥于年齡。以下三類成年人尤其要增加點(diǎn)童趣：1.孩子的家長(zhǎng)。父母要陪伴孩子快樂(lè)成長(zhǎng)，就不能總是用成年人的思維方式與孩子相處，要多一點(diǎn)童心，學(xué)會(huì)分享孩子的快樂(lè)，與孩子一起創(chuàng)造充滿想象力的兒童世界。2.老年人。老年人常說(shuō)“都這么大年紀(jì)了……”實(shí)際上，忘掉年齡才是保持年輕活力的秘方。美國(guó)普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，嬰兒和成人的大腦活動(dòng)在共享玩具和目光接觸時(shí)一起上升和下降。也就是說(shuō)，嬰兒和成人的大腦在游戲過(guò)程中可以“同步”，老年人經(jīng)常和小朋友一起做折紙手工、組織團(tuán)體活動(dòng)等，能激發(fā)活力。3.有不良情緒的人?！皯B(tài)度決定行動(dòng)，行動(dòng)也能帶來(lái)態(tài)度的變化?！蓖舯硎荆酥杂X(jué)得生活一成不變，是因?yàn)槊刻煊猛瑯拥姆绞絹?lái)過(guò)不一樣的生活。增加點(diǎn)童趣，嘗試讓生活千變?nèi)f化，會(huì)有不同體驗(yàn)。

四招讓生活變得有趣

擁有童趣并不困難，每個(gè)人只需要進(jìn)行短期的訓(xùn)練，就能體驗(yàn)到充滿童趣的生活。

增加生活的隨機(jī)性。例如，通過(guò)擲骰子來(lái)決定家務(wù)分工;嘗試用不同方式做同一件事，如找出上下班的“100條路徑”;將日常事務(wù)換成更輕松愉悅的方式來(lái)做，比如做飯時(shí)播放一些喜歡的音樂(lè)。

捕捉身邊的變化。保持好奇心，保持與外部世界的聯(lián)系。例如，堅(jiān)持聽(tīng)新聞，了解天下事;觀察每天路上有什么新事物等。

列一個(gè)童趣體驗(yàn)日程表。成人的世界非常忙碌，很多事情不列入日程表中就可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生，可以專門(mén)安排時(shí)間去體驗(yàn)童趣生活，例如為自己買(mǎi)小時(shí)候一直想要的玩具;回憶童年的趣事，觀看動(dòng)畫(huà)片等。對(duì)于老年人，一些增加童趣的小游戲也值得推薦：1.套圈奪寶，把易拉罐擺成3排，在一定距離處用塑料圈套易拉罐，套中者加分;2.名字串燒，老人們圍成一個(gè)圈，第一位老人說(shuō)出自己的名字，第二位先說(shuō)剛才的一個(gè)名字，再加上自己的名字，第三位先說(shuō)剛才兩個(gè)人的名字，再加上自己的名字，由此類推，直至最后一位成員說(shuō)出所有老人名字。

與有童趣的人交朋友。多和孩子一起玩耍，感受孩子的思考和娛樂(lè)方式。尤其是老年人，可以多與子女、孫輩相處，保持年輕心態(tài)。一些國(guó)家的養(yǎng)老方式，也值得我們借鑒。例如，日本、美國(guó)已經(jīng)有發(fā)展成熟的“老幼同養(yǎng)”模式，幼兒園和養(yǎng)老院設(shè)在一起，孩子和老人一起參加各種活動(dòng)，比如唱歌、跳舞、繪畫(huà)、吃飯、講故事或到養(yǎng)老院參觀，對(duì)老人提升生活信心有很大幫助。

汪冰表示，最重要的還是社會(huì)環(huán)境的支持。我們要改變對(duì)“童趣”的偏見(jiàn)，“童趣不是成年人不該做的事兒”，無(wú)論是生活，還是職場(chǎng)，我們應(yīng)該去接納那些充滿童趣的人，他們不僅充滿活力和創(chuàng)造力，還可以用童趣感染周圍的人，增加整個(gè)社會(huì)的幸福指數(shù)。