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    【byb.cn 】（來(lái)源：綜合）2018年雨水節(jié)氣是公歷的2月19日1:19，屆時(shí)氣溫回升，降水增多，故而為“雨水”。那在此節(jié)氣中我們適合做些什么才能養(yǎng)生又開(kāi)運(yùn)呢？下面便來(lái)解答。

　　一、適合做的運(yùn)動(dòng)

　?、僮甜B(yǎng)脾胃揉“足三里”

　　 足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，乃強(qiáng)壯身心的大穴。中醫(yī)上，按摩足三里可調(diào)節(jié)免疫力，調(diào)理脾胃，通經(jīng)活絡(luò)等。

　?、谑柰ǜ螝馔拼陜衫?br /> 　　年初工作較忙，一些壓力挺大的工薪階層難免會(huì)肝氣郁結(jié)，可試試疏肝的運(yùn)動(dòng)：推搓兩肋，即雙手按腋下，順著肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時(shí)返回，如此來(lái)回推搓30次，以雙肋有溫?zé)岣袨榧选?br />

　?、刍钅I水溫暖腰部

　　此時(shí)也要注重腎水（中醫(yī)認(rèn)為腎主水）的調(diào)養(yǎng)。腰乃腎之府，護(hù)腎千萬(wàn)別忘了護(hù)腰，大家可將雙手互搓至手心熱后
分別放于腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部直至有溫?zé)岣?，每次約200下左右。

　　二、適合吃的食物

　?、僖云叫詾橐?

　　“倒春寒”易使人內(nèi)臟郁熱，故不宜吃燥熱的食物使人“火上澆油”;郁熱使人貪涼，但過(guò)于食涼又會(huì)使?jié)窈畟芭K腑而引起胃寒腹瀉等癥狀。因此飲食要保持中庸，要吃熱飯熱菜，少吃辣椒白酒等性熱食物。

　　以粥、湯食療為佳。此節(jié)氣適宜吃粥，蓮子粥，紅棗粥等都是不錯(cuò)的選擇;而猴頭菇煲鮮雞湯、菠菜滾牛肉片湯等
亦有健胃養(yǎng)脾之效。

　?、谝赃m宜的中藥材調(diào)養(yǎng)

　　可用生發(fā)陽(yáng)氣之法來(lái)調(diào)補(bǔ)脾胃，如選擇西洋參、決明子、白菊花等來(lái)食療。雨水節(jié)氣，人體肝火等會(huì)隨著春日的陽(yáng)氣而上升，因而更要特別注意肝氣的疏泄。