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    【byb.cn 】（來(lái)源：程氏針灸）2017年10月8日10：22，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的寒露。那在這個(gè)季節(jié)如何養(yǎng)生呢？

一、節(jié)氣·寒露

　　“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”
　　露水更冷，快要凝結(jié)成霜了，天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡。

二、物候志·北方鳥(niǎo)飛絕

　　“一候鴻雁來(lái)濱;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華?！?

　　最后一波南遷的大雁也來(lái)到溫暖的南方大沼;黃雀一類的小鳥(niǎo)也絕跡了，古人運(yùn)用浪漫的想象力，以為是小鳥(niǎo)們避寒躲入了大?；癁楦蝌?，“飛物化為潛物”;而一片蕭瑟中，菊花正開(kāi)得旺盛。

三、起居錄·結(jié)束假期回歸日常

　　今年寒露恰好是黃金周后工作日的前一天，天氣也涼了，假期也余額不足了，要調(diào)整好心態(tài)，調(diào)整好身體節(jié)律，以適應(yīng)迎來(lái)的工作哦。

　　寒露時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。依然是“燥”邪當(dāng)令，傷肺傷胃。

　　養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。此時(shí)，應(yīng)多食用蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，避免傷體陰精。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。

四、養(yǎng)生經(jīng)·泡腳按太溪

　　穴位養(yǎng)生方面也是如此，除了延續(xù)上期的滋陰保健外，還要注意腳部。就像孫儷娘娘每個(gè)節(jié)氣都在微博建議泡腳一樣，我們也建議泡腳。

　　寒從足底起。寒主收引，最易影響遠(yuǎn)端的供血不足，出現(xiàn)腳涼的狀況。寒露時(shí)，自然界中陽(yáng)氣收斂，陰氣漸盛，于此相應(yīng)，人身體的陽(yáng)氣也開(kāi)始內(nèi)收，行于肌表行于四末的陽(yáng)氣也減少。如果本身陽(yáng)氣虛，就會(huì)出現(xiàn)雙腳發(fā)涼怕冷的感覺(jué)，若脾腎陽(yáng)虛的人還會(huì)感覺(jué)脾胃虛寒，消化能力變差，食量減少的癥狀。這一類人群，更需要養(yǎng)護(hù)身體的陽(yáng)氣，做到有備無(wú)患。

　　泡腳時(shí)注意，一定把腳踝泡進(jìn)去。腳踝的內(nèi)側(cè)為太溪穴，腎經(jīng)原穴。該穴與人體腎功能密切相關(guān)，即補(bǔ)腎陰又補(bǔ)腎陽(yáng)。在泡腳的過(guò)程中，可以圍繞腳踝的前后左右進(jìn)行局部按摩，并在太溪穴進(jìn)行點(diǎn)按。

　　如果遇到受涼導(dǎo)致腹部急性疼痛，可在泡腳時(shí)在水中添加花椒，同時(shí)按揉梁丘穴，這樣可以及時(shí)緩解癥狀。