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    【byb.cn 】（來源：健康時報）陽春三月，大地轉(zhuǎn)暖，春陽上升，萬物復(fù)蘇。根據(jù)祖國醫(yī)學“天人合一”的理論，只有人的機體內(nèi)環(huán)境與自然界的外環(huán)境保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能達到機體的陰陽動態(tài)平衡，因此，傳統(tǒng)醫(yī)學提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生法則。

　　春季養(yǎng)生法則一：春季養(yǎng)陽

　　運動養(yǎng)陽貴在走出家門初春來臨，萬木吐翠，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而運動則是養(yǎng)陽的最好方法之一。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。起居養(yǎng)陽重在避風寒  “春天猴兒面，一日變?nèi)儭薄３醮簹夂蜃兓^大，常常出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄，陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體器官的負荷加大，很難隨著氣候變化迅速調(diào)節(jié)體溫，這時人體較之冬天反而更易受到風寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，故應(yīng)適時增減衣被以防寒保暖，謹防老病復(fù)發(fā)。初春風速變化頻繁，各種粉塵花粉開始飄散，正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，因此，初春時節(jié)更應(yīng)關(guān)注天氣變化，及時增減衣服，以提高機體對外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力。

　　正如古人云“春季寒風如蛇，春季捂一捂，不必進藥鋪”。飲食養(yǎng)陽意在生發(fā)陽氣每到立春，北方都有吃春餅的習俗，又稱“咬春”，其實就是薄餅裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是為了感受春氣，因此，為滋生陽氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物;同時可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養(yǎng)春氣。唐朝的《千斤方》里就有一句“二三月宜食韭”的記載。因為韭菜對于人體陽氣的生發(fā)是有好處的。對于寒涼油膩的食物則要少用，因為它們易損傷脾胃陽氣。春季容易上火，火大傷肝，因此應(yīng)當多喝綠茶、菊花茶、蓮心茶等，以便消除春季的虛火，令人氣血潤暢，精神愉快。

　　春季養(yǎng)生法則二：養(yǎng)肝為先

　　依據(jù)祖國醫(yī)學理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養(yǎng)肝，就從春天開始。春天陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、躁動不安、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。春季養(yǎng)肝最主要的是要辨證，總的來說要順應(yīng)陽氣生發(fā)，多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，飲食中應(yīng)少吃寒性食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。但對肝火旺的人來說，就應(yīng)防止陽盛，應(yīng)增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。

　　春季養(yǎng)生法則三：防舊病復(fù)發(fā)

　　季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化，容易引起體弱老人舊病復(fù)發(fā)，如出現(xiàn)頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應(yīng)當在冬季就加強調(diào)理，保持體內(nèi)陰陽平衡。一旦出現(xiàn)癥狀，不能只顧局部治療，而應(yīng)按時氣、體質(zhì)和病癥進行整體治療。

　　專家簡介：羅社文，武警總醫(yī)院國際醫(yī)療部主任、醫(yī)學博士、副主任醫(yī)師、中華中醫(yī)藥學會老年病分會秘書長。長期致力于對中老年人的養(yǎng)生康復(fù)保健領(lǐng)域的專題研究，有自己獨特的個體化養(yǎng)生保健新觀點，是首長保健的中青年專家。